享受陽光 遠離憂鬱情緒
曾昱綸醫師建議，每天最好要暴露在光線下至少2小時，早上起床後拉開窗簾，讓自己處在明亮的環境，尤其要讓陽光映入眼中；若天氣不好沒有陽光，室內應該要開燈，營造日夜分明的情況。
或是建議把握上下班和中午的時間多接觸陽光，到戶外走一走。且運動可提升腦部血清素，以快走、慢跑等中強度運動為佳，每週3至4次、每次30分鐘，除了有助於情緒穩定，也能有成就感。不過，若有2個星期以上的心情低落、失眠、胃口差、對什麼事都提不起勁，記得應至精神科門診與醫師討論。
Similar Posts
查無病因 當心老年憂鬱症上身
【台灣醒報記者李昀澔台北報導】老人家這裡痛、那也痛，卻老是檢查不出病因，可要小心憂鬱症已上身。台大老年部兼任主…
壓力熬夜 引發慢性疲勞眩暈
歌唱天后江惠「封麥」引發外界對她罹患眩暈症的討論，西醫一般認為像江惠的這種眩暈是內耳嚴重失衡所引起，但是中醫認…
研究：談話療法 有助降自殺率
（中央社俄勒岡州波特蘭24日綜合外電報導）美國網路新聞媒體OREGONLIVE報導，歐洲研究人員長期追蹤有自殺…
季節性憂鬱 與緯度有關
曾昱綸醫師強調，一般憂鬱症則沒有季節的分別，面臨壓力就可能復發，但大約有10%至20%的患者會注意到冬天時症狀…
年底好忙！加班壓力大 婦人眼歪嘴斜
（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）眼歪嘴斜，並非是中風！一位60歲的陳姓婦人，在一個月感冒未癒加上工作辛勞情況…
小心老爸也憂鬱！陪伴傾聽5招搞定
8月8日是父親節，但國內已婚男性罹患憂鬱症明現增加，根據台北慈濟醫院一項調查發現，在身心門診科中，每日有高達1…